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置換えダイエットって人気ありますよね。挑戦した方も多いのではないでしょうか？
置換えダイエットが人気の理由は短期間で体重が減るのが分かるところだと思います。
置換えダイエットは1日3食の中の1食を置き換えることで、カロリーを減らして、ダイエットをしていきます。
最近は酵素ドリンクや酵素ゼリー、スムージーなどに置き換えるダイエットを行う人が多いようです。
1日1食を酵素ドリンクなどのダイエット食品に置き換えるだけの置き換えダイエットですが、朝、昼、夜のどの食事を置き換えるのがベストなのでしょうか？
置換えダイエットでは朝、昼、夜、どの食事を置き換えても効果が期待できると言われています。
人によっては、昼や夜は付き合いがあるのでなかなか置き換えられないという方もいると思います。
朝ごはんは時間がないから食べないという方や、軽く済ませたいという理由で、置き換えている人もいらっしゃると思います。
実際はどの食事でも効果はありますが、一番ダイエット効果が期待できると言われているのは「夕食」の置き換えです。
夕食の後は朝と昼に比べるとあまり身体を動かさないため、夕食で摂取したカロリーがエネルギーとして消費されることがほとんどありません。そのため夕食に高カロリーな食事を摂ってしまうと太りやすくなります。
そういう意味で夕食を置き換えると最も効果が期待できるといわれています。
ただし、夕食を置き換える場合は、翌日の朝食は栄養バランスの取れたものをしっかり食べるようにしましょう。
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